Kostenfreies Gesundheitstraining für Berufstätige

RV Fit ist ein für Sie kostenfreies Trainingsprogramm der Deutschen Rentenversicherung mit Elementen zu Bewegung, Ernährung und Stressbewältigung für ein ganzheitlich verbessertes Lebensgefühl.

Teilnahmevorausetzungen

Teilnehmen können alle, die aktuell beschäftigt sind, innerhalb der letzten zwei Jahre 6 Monate Rentenversicherungsbeiträge gezahlt haben und erste gesundheitliche Beeinträchtigungen haben, z.B. gelegentliche Rückenschmerzen, leichtes Übergewicht, Stress oder Schlafprobleme.

Trainingsablauf

In dem sechsmonatigen Programm erlernen Sie grundlegende Techniken für Ihren Alltag, um lange gesund und fit zu bleiben. Sie starten mit einer mehrtägigen Einführung und werden dafür von der Arbeit freigestellt. Danach trainieren Sie regelmäßig zwei bis drei Mal pro Wochen in kleinen Gruppen mit maximal 15 Personen unter Begleitung unserer Ärzte und Therapeuten.

Die drei Säulen des Programms

Individuelles Krafttraining an modernen Geräten

Ausdauertraining

Funktionelles Training und Bewegungsschule

Förderung von Beweglichkeit, Koordination und Körperwahrnehmung

Ernährungsberatung

Alltagstaugliche Empfehlungen für eine ausgewogene Ernährung

Praktische Tipps für eine gesunde Lebensweise

Förderung von Beweglichkeit, Koordination und Körperwahrnehmung

Strategien zur Stressbewältigung

Förderung der mentalen Gesundheit

Unterstützung beim Aufbau gesunder Gewohnheiten

Förderung von Beweglichkeit, Koordination und Körperwahrnehmung

So läuft RV Fit ab

Der Einstieg beginnt mit einem dreitägigen Intensivprogramm. Hier lernen die Teilnehmenden das Programm kennen und erhalten unter anderem:

Einführung in das Training an Geräten

Körperanalyse (InBody)

Vorträge und praktische Einheiten zu Bewegung, Ernährung und Stressmanagement

Im Mittelpunkt steht das regelmäßige Training in unserer Einrichtung. Die Teilnehmenden absolvieren insgesamt 24 betreute Trainingseinheiten, bestehend aus:

wöchentlichem Gruppentraining an modernen Kraftgeräten

Ausdauertraining

funktioneller Bewegungsschule

freien Trainingseinheiten mit Trainerbetreuung

Gesundheitswissen und praktischen Übungen für den Alltag

Ziel ist es, die Bewegungsqualität nachhaltig zu verbessern und das Gelernte erfolgreich in Beruf und Alltag zu übertragen.

Nach der begleiteten Trainingsphase setzen die Teilnehmenden das Erlernte eigenständig um. Sie entscheiden selbst, ob sie wohnortnahe Bewegungsangebote nutzen oder ihr Training individuell fortführen möchten.
Auf Wunsch besteht die Möglichkeit, das Training weiterhin in unserer Einrichtung fortzusetzen.

Strategien zur Stressbewältigung

Förderung der mentalen Gesundheit

Unterstützung beim Aufbau gesunder Gewohnheiten

Förderung von Beweglichkeit, Koordination und Körperwahrnehmung

Nach sechs Monaten treffen sich alle Teilnehmenden zu einem gemeinsamen Abschlusstermin. Dabei werden Erfahrungen ausgetauscht, persönliche Fortschritte reflektiert und Strategien entwickelt, um die neu gewonnenen Gewohnheiten dauerhaft im Alltag zu verankern.

Strategien zur Stressbewältigung

Förderung der mentalen Gesundheit

Unterstützung beim Aufbau gesunder Gewohnheiten

Förderung von Beweglichkeit, Koordination und Körperwahrnehmung

Anmeldung

Ihren Teilnahmeantrag stellen Sie online über die Internetseite der Deutsche Rentenversicherung unter: www.rv-fit.de (Link)

Klicken Sie auf den Menüpunkt „Trainingsorte“ und geben Sie die Postleitzahl 51469 ein. Wählen Sie anschließend aus der Anbieterliste Qfit Trainings- und Therapiezentrum. Ab hier werden Sie durch den weiteren Anmeldeprozess geleitet. Sie benötigen u. a. Ihre Rentenversicherungsnummer.

Trainingsort & Kontakt

Qfit Trainings- und Therapiezentrum
Paffrather Straße 188
51469 Bergisch Gladbach
Tel.: 02202 / 96 979 10
E-Mail: